Тренажерный зал

Преимущество занятий с персональным тренером!!!

С тренером Вы достигните результата быстрее благодаря скорейшей постановке техники движений:

1. необходима коррекция движения со стороны.
2. необходима страховка, если пренебречь правилами- можно получить травму, неправильно выполняя упражнения.

Тренер занимается с Вами по индивидуальной методической схеме с учетом особенностей Вашего организма, он поможет Вам определить цель и строго следовать поставленной задаче.

Главное!!!

Тренер очень точно определит для Вас нагрузку на занятия. Тренер поможет Вам контролировать свою систему питания.

Тренер поможет Вам организовать питание в течение всего дня и станем надежным партнером, помогающим справиться с любыми слабостями и обрести желаемый результат.

Занятия с тренером стимулируют к результативности тренинга и к приложению необходимых усилий на занятия.
Тренер ответственен за результат.

Тренер принимает высокую степень Вашего доверия и ответственность за достижение цели, поэтому используют каждую возможность для повышения эффективности занятий.

Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье.

Тренер — интересный партнер для общения, потому что он, как профессионал своего дела, создает на занятии приятную атмосферу для интересного общения.

Думай.....

Тренажерный зал нашего клуба оснащен самым современным оборудованием, а занятия проходят под руководством профессиональных тренеров, которые для вас разработают эффективную программу индивидуальной тренировки.

Тренажерный зал — это идеальное место для тех, кто хочет повысить мышечный тонус, приобрести правильную осанку и подтянутую фигуру. Обычно, посещая клуб, люди часто спрашивают, что лучше посещать аэробику или тренажерный зал? Дело в том, что наилучший эффект достигается при разумном совмещении аэробной и анаэробной нагрузки. Посетив наш клуб, у вас есть возможность в этом убедиться. Уже через два месяца регулярных занятий вы заметите превосходный результат.

В тренажерном вы можете откорректировать и подтянуть свою фигуру, а также укрепить мышцы на новых тренажерах «Body Solid». Опытные инструкторы помогут вам составить правильную программу занятий и питания. Это поможет вам быстро достигнуть желаемого результата.

Тренировки в тренажерном зале

Кардио-тренинг необходим для тренировки сердечно-сосудистой системы, развития выносливости, просто незаменим для тех, кто стремится улучшить свою форму и сжечь ненужные килограммы. Хотелось бы предупредить всех любителей фитнеса, что, к сожалению, польза от пробежек на улице в условиях мегаполиса — весьма сомнительна. Гораздо полезнее тренироваться в хорошо оборудованном тренажерном зале, с отличной системой кондиционирования.

Электронное оснащение тренажеров позволяет выбирать необходимый именно вам режим тренировок (периодически варьировать его), а также тщательно контролировать сам процесс, отслеживая все необходимые параметры.

Регулярно используя кардио-тренинг, вы станете сжигать больше калорий, значительно укрепите сердечно-сосудистую систему, а сердце и легкие начнут эффективнее снабжать мышцы кислородом.

Силовой тренинг — это комплекс интенсивных упражнений с отягощениями, направленный на развитие силы, силовой и общей выносливости. Занятия проводятся в тренажерном зале 2-4 раза в неделю, длятся по 80-120 минут. Для каждого спортсмена подбирается отягощение, с которым он способен сделать от шести до двенадцати повторений. В дальнейшем вес отягощений постепенно увеличивается. Прогресс в развитии силы обеспечивается совершенствованием нервно-мышечных связей и мышечной гипертрофией (ростом мышц). Существует множество методик силовых тренировок. Тренеры «Фитнес Тайм» помогут подобрать оптимальную программу исходя из уровня подготовки человека, а так же его индивидуальных качеств.

Анаэробная нагрузка (тренировка с отягощениями) с короткими периодами нагрузки низкой интенсивности является лучшим способом тренировки сердечно-сосудистой системы, но адаптивная способность кардио-респираторной системы тем выше, чем больше перепад в интенсивности и, соответственно, величине пульса, а максимальным будет перепад между полным отдыхом и предельно-допустимой, т.е. предельно-переносимой высокоинтенсивной анаэробной нагрузкой. Именно таким чередованием нагрузок с отдыхом в течение 1-2 часов тренировки можно успеть несколько десятков раз выложиться до предела и столько же раз восстановиться. Прекрасная выработка адаптивной способности сердца, мышц.

Высокоинтенсивный тренинг — отличная методика занятий в тренажерном зале на все мышечные группы, выполняемый с отягощениями в плавном, медленном темпе по всей амплитуде движения, является совершенно (под наблюдением тренера) травмобезопасным способом тренинга. Ограничение отдыха между подходами не позволяют пульсу успевать падать до слишком малых значений, что поддерживает высокий уровень метаболизма во время всей тренировки. Что еще нужно, для того чтобы избавиться от лишнего жира? При этом тренировки проводятся 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.

Интересные факты

Факт 1: Исследования показали, что даже 30-минутные занятия в тренажерном зале на все группы мышц вызывают увеличение метаболизма на дополнительные 150 калорий в течение 12 часов после тренировки. Это означает, что вы сжигаете больше калорий не только во время тренировки в тренажерном зале, но и после нее.

За 12 часов отдыха (даже во время сна) вы на восстановление потраченной в анаэробном режиме энергии затратите 1800 калорий, что эквивалентно примерно 3,5 часам занятий ТАЙ-БО — самой высокоинтенсивной из всех видов аэробики, либо соответствует примерно 6 часам ДЖОГИНГА — бега трусцой, при пульсе 140-150 ударов.

Факт 2: 500 гр. жира человеку хватит на 10 часов бега трусцой. Тренажерный зал это количество энергии израсходует всего за 1 час интенсивных анаэробных объемно-силовых тренировок.

Факт 3: Занятия в тренажерном зале дают возможность добиться увеличения мышечного тонуса большого количества мышц, что повышает темп вашего метаболизма в состоянии покоя. Заставляя работать все мышцы тела, вы увеличиваете энергозатраты организма, заставляя его пользоваться отложенным подкожным жиром.

Тренажёрные залы находятся в городах: Люберцы, Коломенское, Беляево.