Step (Степ)

В настоящее время степ является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку он позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени. Занятия по степу представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой.

Степ может включать упражнения из базовой аэробики, представлять собой тренировку, ориентированную на развитие выносливости или давать интенсивную нагрузку в комбинации с атлетической подготовкой.

Обычно занятие состоит из разминки, аэробной части, заминки, силовой части и упражнений на растягивание.

Степ-аэробика также может сочетать в себе элементы танца (latino, folk-dance), а также силовую нагрузку с использованием гантелей, боди-баров и эспандеров. Степом могут заниматься люди с разным уровнем подготовки .Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний.

При выполнении шагов вверх-вниз на степ-платформе нагрузку получают все группы мышц; особенно интенсивно работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Вы быстро теряете калории и избавляетесь от лишнего веса, обретая гибкость и эластичность мышц, уверенность и хорошее настроение.

При регулярном посещении занятий вы сможете развить свои координационные способности, быстро овладеть базовыми шагами и научиться быстро запоминать связки и блоки любой сложности.

Занятия Степом проходят в фитнес-центрах «Фитнес Тайм»