Flex (Флекс)

Упражнения на растяжку всех групп мышц,направленные на развитие гибкости, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.

Боди-флекс Грир Чайлдерс стал чрезвычайно популярен в США и во всем мире, поскольку создан он в расчете на среднего человека, у которого мало времени, но зато в достатке инертности и лени. К тому же комплекс этот не требует приема «сжигателей жира» и даже соблюдения особой диеты. И самое главное — он дает быстрые результаты, заметные уже после недели занятий.

Фитнес-программа состоит из следующих элементов:

1. Ритмическая гимнастика (разминка);
2. Танцевальная аэробика (выполнение различных танцевальных упражнений в различных танцевальных стилях -диско, ривер-данс, рашен-фолк, латина и др.);
3. Стрейтч-программа — в положении стоя, сидя, лежа;
4. Упражнения с гантелями;
5. Упражнения с бинт-резиной;
6. Упражнения в партере (сидя, лежа): по системе «Дарден» (выполнение комплекса специальных упражнений в сверхмедленном темпе); «каланетика» — упражнения в статических позах; «пилатес» — сочетание йоги и балета, статики и динамики; шейпинг-проработка и укрепление мышц определенной группы; «кранч» — комплекс упражнений для брюшного пресса; силовая тренировка с использованием гантелей и бинт- резины в партере.
7. Комплекс дыхательной гимнастики «Боди-флекс»;
8. Аутотренинг — релаксация под музыкальное сопровождение.

Занятия в группах Flex проходят в фитнес-центрах «Фитнес Тайм»