Занятия для пожилых

Для нуждающихся в щадящей нагрузке.

Название этого класса в действительности условно. Это занятия для приступающих в старшем возрасте или нуждающихся в щадящей нагрузке.

Это мягкий, терапевтический режим практики. Большое внимание уделяется травмобезопасности.

С возрастом на фоне гормональных изменений тело становится более жестким и хрупким. И зрелым людям, которые не занимались йогой ранее, лучше посещать этот класс, хотя бы на первых порах (регулярно практикующий человек может посещать обычный класс независимо от возраста).

И напротив, этот класс подходит и молодым, если их физическая форма оставляет желать лучшего (например, при серьезных проблемах с позвоночником). Программа класса не стремится к достижению впечатляющих результатов, ее целью является поддержание здоровья. Используется больше вспомогательных материалов для раскрытия тела и уменьшения напряжения.

К примеру, по традиции йоги, возраст после 40 лет представляет собой лучшее время для психологического и духовного развития. Практика йоги не просто восстанавливает здоровье и жизненные силы организма — ее философия нацелена на раскрытие и расширение человеческой сущности на всех уровнях, благодаря чему старший возраст может стать периодом широких взглядов на жизнь и просветления, а не ухудшения состояния. Меры предосторожности для пожилого человека

Физическими упражнениями заняться никогда не поздно. Но усилия, направленные на поддержание здоровья, могут очень быстро привести к противоположному результату, если не придерживаться постоянной насыщенной программы занятий. Таким образом, пожилой человек, далекий от спорта, может оказаться на одном уровне со своим сверстником, занимавшимся спортом в молодости, но утратившим эту полезную привычку.

Вам понадобится сделать ЭКГ с нагрузкой не только для того, чтобы выявить сердечно-сосудистые заболевания, но и для проверки функциональных возможностей — насколько интенсивно вы сможете заниматься, какой вес можете поднимать без угрозы здоровью и т.п. Врач должен убедиться, что ваши артерии, кости и суставы способны справиться с повышенной нагрузкой. У вас, скорее всего, есть шансы на то, что они не подведут. В спортивных залах можно видеть пожилых людей без спортивного прошлого, впервые начинающих заниматься аэробикой и упражнениями с небольшими отягощениями.

Занятия для пожилых проходят в фитнес-центрах «Фитнес Тайм»