Танцы «Фитнес Тайм»

Танцы в клубах «Фитнес Тайм» — искусство, в котором художественные образы создаются средствами пластических движений и ритмически четкой сменой положений тела. Танцы неразрывно связаны с музыкой, где эмоционально-образное содержание находит воплощение в хореографической композиции, движениях и фигурах. Танцы существуют в разных культурах, поэтому и предлагается огромное множество их видов, стилей и форм. Танцы используются как способы самовыражения, социального общения, вид искусства, как состязательный вид спорта.

Занятия танцами развивают координацию, пластичность, чувство ритма, способствуют растягиванию мышц, помогают похудеть. Но это ещё не всё, танцы помогают нам бороться с депрессией и снимать стрессы нашей повседневной жизни. Умение танцевать дают человеку чувство уверенности в себе, заряжают энергией красоты и гармонии. Когда я танцую, я живу!

латиноамериканские танцы

Латиноамериканские танцы подарят вам красивую осанку и отличную пластику. Уже через несколько недель тренировок вы заметите, насколько укрепился пресс и мышцы бедер.
Одежда для занятий: Для начального уровня главная задача Вашей одежды удобство и комфорт. Это может быть любая спортивная форма. В дальнейшем может понадобиться не слишком длинная юбка и любой топ, не стесняющий движений. Так же на небольшом каблуке Вам будет гораздо легче войти в образ и почувствовать всю силу Латиноамериканского танца.
Трудности: самое сложное — научиться устойчиво стоять в танцевальных туфлях на каблуках, не говоря уже о том, чтобы приобрести навык свободного движения в них.
Результат: после 2 недель тренировок сходите на обычную дискотеку — вы заметите, насколько лучше стали чувствовать музыку и владеть своим телом.
То, что нужно: если вы давно хотели заняться бальными танцами, но считали, что уже слишком поздно, или стеснялись своей неуклюжести.

джаз и модерн

Танцевальные стили джаз и модерн имеют много общего, поэтому их часто объединяют в одну программу. Особенность танцевального стиля джаз — изоляция: одна часть тела движется независимо от остальных, следуя своему собственному ритму. Модерн — «преемник» классического балета. Он появился вследствие того, что танцоры стремились выйти за рамки наскучившей классики. Джаз-модерн объединяет характеристики этих двух стилей — непринужденность джаза и эпатажность модерна. Даже если вы никогда раньше не занимались танцами, в джаз-модерне у вас есть все шансы добиться хороших результатов.
Одежда для занятий: подойдет спортивная одежда и кроссовки для занятий аэробикой либо специальные тапочки — «джазовки».
Трудности: после первых занятий вы будете чувствовать ломоту во всем теле, даже если у вас хорошая физическая подготовка, — этот танцевальный стиль задействует мышцы, которые обычно остаются без нагрузки.
Результат: через две недели вам станет легче подниматься по лестнице и бежать вдогонку за уходящим автобусом.
То, что нужно: если вы хотите сбросить вес. К тому же, танцуя, вы укрепите мышцы.

фламенко

Ритмичное выстукивание каблуками, щелканье кастаньет... Фламенко — это и есть воплощение понятия «ритм». Этот пылкий и страстный танец родом из Испании дополняет игра на гитаре, сопровождают ритмичные похлопывания в ладоши, дробь кастаньет и звуки кахона (испанского народного ударного инструмента). Характерные черты фламенко — необычайная пластика рук и изящная игра с подолом юбки. Вашим главным приобретением станет «балетная» осанка: позиции корпуса, характерные для этого вида танцев, укрепляют мышцы спины, ответственные за поддержку позвоночника.
Одежда для занятий: Для начального уровня главная задача Вашей одежды удобство и комфорт. Это может быть любая спортивная форма. В дальнейшем будет удобно в широкой юбке с оборками, похожей на наряд цыганок, и туфли на небольшом устойчивом каблуке, это позволят Вам чётче отбивать ритм.
Трудности: самое сложное во фламенко — это ритм. Первые месяцы вас будет мучить двенадцатитактный счет, забыть о котором будет тяжело даже ночью. Результат: 5-6 занятий — и вы почувствуете, как изменилась ваша осанка. По крайней мере, от привычки постоянно сутулиться вы избавитесь точно.
То, что нужно: если вы хотите скорректировать осанку. К тому же благодаря активным движениям кистей вы сможете избавиться от напряжения в руках.

танец живота

Звон монеток на поясе, восточная музыка — и вы уже видите себя наложницей, исполняющей для султана танец семи покрывал. Восточный танец поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробики. Кожа становится упругой, мышцы и связки — более гибкими, «уходит» целлюлит и лишние сантиметры на бедрах. Пропорции тела становятся более гармоничными, а даже самые простые движения — грациозными.
Одежда для занятий: Для начала любая спортивная форма, в дальнейшем инструктор предложит Вам попробовать позаниматься в восточном платке, расшитом бисером и монетками. А можно сшить себе настоящий костюм восточной танцовщицы с лифом и поясом, богато украшенными вышивкой и стразами.
Трудности: если вы хотите таким образом похудеть — заниматься придется достаточно долго. С другой стороны, на слишком изящных животах танец «не смотрится», поэтому не удивляйтесь, если для начала вам посоветуют живот... заиметь!
Результат: Не заставит себя долго ждать! Восточные танцы помогут Вам стать красивой внешне и внутренне: это поможет достичь душевной гармонии, а заодно произвести впечатление на окружающих. Вы обнаружите, что в теле скрыта потрясающая пластичность и это заставит друзей и знакомых взглянуть на Вас по-иному. Идти по жизни с ощущением собственной женственности и неотразимости — что может быть лучше?
То, что нужно: если вы хотите прийти в форму после родов. С определенными ограничениями танец живота можно исполнять и во время беременности. Но предупредите своего тренера о том, что нуждаетесь в индивидуальной программе.

стрип-пластика

И не путайте стрип-пластику со стриптизом! В стриптизе танцовщица пытается «завести» публику, демонстрируя свое тело. А уроки по стрип-пластике включают движения, имитирующие стриптиз, но акцент при этом делается на технику выполнения, стрип-пластика учит, прежде всего, искусству владения своим телом. Программа стрип-пластики состоит из множества составляющих: дефиле, стретчинг (растяжка), пол-дэнс (акробатические упражнения на шесте) и, собственно, стрип-данс. Двигаясь на тренировке в режиме нон-стоп, вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов. Занятия развивают гибкость и пластику, улучшают координацию движений, приводят в тонус мышцы. В процессе тренировок в этом стиле активно работают мышцы рук, груди, живота, ног и ягодиц. Бонус — вы сможете станцевать стриптиз для любимого.
Одежда для занятий: открытая сексуальная одежда, в которой удобно двигаться. Обязательный элемент — обувь на высоком каблуке.
Трудности: достаточно сложно раскрепоститься, когда тебя окружает десяток женщин.
Результат: через две недели занятий ваши движения обретут плавность. К тому же неплохой «побочный эффект» заключается в том, что вы станете лучше чувствовать музыку и ритм.
То, что нужно: если вы стеснительны и зажаты. Стрип-пластика поможет научиться владеть своим телом. Вы увидите себя совсем с другой стороны, станете более уверены в себе.
Попробуйте другое: если вам меньше восемнадцати лет. Составляющие программы стрип-пластики подчас откровенно сексуальны — тренеры не берут на этот курс девочек-подростков.

В фитнес центрах «Фитнес Тайм» регулярно проходят следующие программы:

belly dance (танец живота)

Девушкам танец живота поможет приобрести царственную осанку, гибкость и пластичность. Обучение танцам живота не требует особой физической подготовки, и подходит для женщин любого возраста и телосложения. Танец живота — способ полюбить себя, это также общая физическая нагрузка, отличный способ моделирования фигуры, шанс избавиться от целлюлита, гибкость и пластичность тела, подвижность суставов, укрепление мышц спины.

В отличие от большинства других танцев и видов спорта, танцы живота не дают нагрузки на коленные и голеностопные суставы. Танцы живота отлично тренируют дыхание, улучшают женское здоровье и повышают либидо.

Club dance (хип-хоп)

Клубные танцы — молодежные танцы, их танцуют на дискотеках, в ночных клубах, на вечеринках. Клубные танцы включают в себя такие танцевальные направления, как street , R ’ n ’ B , fank , go-go и другие.

На занятиях по обучению клубным танцам Вы научитесь комбинировать танцевальные движения на инстинктивном уровне, не задумываясь, включать в движение различные части тела на уровне двигательной памяти.

Кроме того, клубные танцы очень энергоемки, несут хорошую физическую нагрузку. Помимо этого, клубные танцы развивают гибкость, чувство ритма. После занятий клубными танцами у вас повысится выносливость, и общий тонус организма.

Танцы в стиле клубных вечеринок — это не только расширение Вашего хореографического кругозора, это еще и снятие стрессов, и получение положительного эмоционального заряда.

mix dance

Разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях! Танцевальная аэробика этого вида, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании. Прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению физического состояния.

dance training

Смешение танцевальных стилей, культ танца во всех его проявлениях — вот что такое DANCE TRAINING. Почувствуйте себя звездой на авторском классе! Для всех уровней подготовленности.

flamenko(Фламенко)

Атмосфера класса Flamenco непрерывного действа, где танец помогает Вам выразить всё — любовь, ненависть, тоску, тревогу, страсть, печаль, радость. Вы получите сильнейший эмоциональный заряд. Дух, искра, огонь, именно это наполняет танец фламенко жизненной силой и магией. Фламенко — дух моего сердца!

funk(Фанк)

Суть Funky в смешении разных стилей, и для фитнеса — это идеальный вариант. Поэтому в танцевальных классах, представленных в фитнес-клубах, можно встретить, в основном, смешанный формат занятий. Уроки включают прыжки и пружинистые движения из Hip-Hop, и фигуры Jazz Modern, взятые из Street Jazz, и даже довольно сложные элементы Break Dance, на которых основан Street Dance.

Как и все другие виды аэробики Funk оказывает достаточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, дыхательный аппарат и мышцы. Во время танца развивается выносливость, улучшается координация движений, воспитывается чувство ритма.

jazz modern(Джаз Модерн)

Это импровизация — танцор, освоивший базовые движения, становится все более свободен в возможном рисунке танца. Его движения ограничены лишь ритмом танца, но в то же время, танцуя ту же композицию под другую мелодию, можно создать совсем другой образ. Уроки джаза будут очень полезны танцорам других направлений, так как вырабатывают: равновесие; координацию; помогают освоить ритмически сложные и синкопированные движения; развивают пластичность и гибкость тела.

latina dance(Латина)

Танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латино-американских танцев. Зажигательные ритмы самбы, меренге, ча-ча-ча — основа уроков танцевальной аэробики. Помогает развитию пластики и координации движений, улучшению общей выносливости, помогает показать всю свою грацию и красоту.

salsa(Сальса)

Сальса — национальный кубинский танец, один из множества латиноамериканских танцев, содержащий интересные комбинации, раскрепощенные и страстные движения, веселье и флирт, заигрывание друг с другом. Сальса — танец любви и свободы. В сальсе нет постоянных пар, смена партнеров позволяет учиться взаимопониманию в танце между совершенно незнакомыми людьми.

samba(Самба)

Самба — это «южноамериканский вальс», представляющий собой смесь африканских, испанских и португальских стилей. Уроки самбы гарантируют Вам неиссякаемый поток страсти, желания, плавность движений и ритмичность музыки!

Stretch

Stretch — фитнес класс, развивающий гибкость, с использованием растягивания. Stretch дословно с английского переводится как растягивать, stretching — растяжка, вытяжение. Во время занятия по данному классу, вы будите выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого время, а потом возвращаться в исходное. Занятия проходят медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Stretch подходит и мужчинам, и женщинам, и рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Stretch помогает улучшить координацию движений и движения становятся более легкими и свободными. Stretch увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

strip dance(Стрип Пластика)

Относится к разряду танцевальной аэробики. Амплитудные, красивые движения, много приседаний и подъемов. Вы тренируете свое тело, разрабатываете координацию движения и приобретаете уверенность настоящей соблазнительницы. Вы научитесь грациозно двигаться, танцевать, приобретете уверенность в себе и красоту тела. Ваше тело станет гибким и пластичным, Вы в совершенстве будете владеть им!

Обучение танцам проходит во всех фитнес центрах «Фитнес Тайм».

Подари время для себя!