Степ программы

Степ программы

Занятия проводятся в центрах "Фитнес тайм":

  • Фитнес Тайм Люберцы
    +7 495 374-88-71
    Адрес:Люберцы, Октябрьский проспект, д. 380д
    Ближайшее метро:Жулебино Лермонтовский проспект
    ст. Люберцы-1 ст. Панки
  • Фитнес Тайм Беляево
    +7 495 374-88-41
    Адрес:Москва, ул. Академика Арцимовича, д. 8
    Ближайшее метро:Беляево Коньково Калужская Юго-западная
  • Фитнес Тайм Отрадное
    +7 985 364-70-29
    Адрес:Москва, ул. Отрадная, д. 16
    Ближайшее метро:Отрадное Владыкино Свиблово Ботанический сад Бабушкинская

В настоящее время в аэробике, в частности и в фитнесе в целом, существует большое количество различных течений и направлений, сочетающих и современный подход, традиционные методики, и множество различных элементов – от танцевальных движения и стрип-пластики до восточных единоборств и южноамериканских боевых искусств.

Однако, несмотря на все это, ставшая поистине классикой, степ-аэробика по-прежнему сохраняет лидирующие позиции и пользуется заслуженной популярностью.

Степ-программы во многом строятся по привычной схеме – шаги, повороты и прыжки на полу и специальной степ-платформе. Простые элементы компонуются в сложные узоры и комбинации, позволяя вам почувствовать настоящую нагрузку, хорошенько поработать и потратить лишние калории.

Кому это подойдет?

Степ-программы прекрасно подойдут людям любого возраста и с любой физической подготовкой. Это удачный выбор, если вы только начинаете свое знакомство со спортом и фитнесом. Все дело в том, что вся степ-аэробика состоит из, по сути своей, базовых движений, научившись которым, вы легко сможете справиться и с продвинутыми курсами.

Но имейте в виду, если раньше вам никогда не приходилось заниматься танцами или фитнесом, а из спорта в памяти остались только старые лыжи на уроке физкультуры в школе и кросс по парку в институте, вам придется нелегко. Но это только в самом начале, когда высокий темп вам непривычен, а координация оставляет желать лучшего. Ни в коем случае не бросайте степ-программу, уже через пару-тройку занятий вы легко сможете поддерживать заданную тренером скорость и интенсивность и начнете получать удовольствие от движения и собственного отражения в зеркале зала.

Несколько правил:

  • помните о синхронности, если сбились, немного передохните и постарайтесь снова присоединиться к группе;
  • всегда держите колени полусогнутыми, так вы не сможете травмировать позвоночник и суставы;
  • на платформу ставьте стопу полностью, не позволяйте пятке провиснуть;
  • если “узор” слишком сложен для вас, не стойте на месте, выполняйте уже знакомые базовые элементы – это поможет сохранить и нагрузку и темп;
  • помните про руки, работая еще и ими, вы сожжете больше калорий.

Обычно одно занятие занимает не более 50-55 минут с учетом разминки, основной части и нескольких упражнений на растяжку в конце. Выполнив все правильно, вы легко избавитесь от 400 лишних калорий и отлично поработаете над мышцами бедер, ног и ягодиц. Однако же если ваш лишний вес превышает порог в 20 килограмм, лучше начать с получасовых тренировок невысокой интенсивности, иначе вы можете себе навредить и навсегда отбить желание к посещению фитнес-клуба.



Степ программы

Выберите свой фитнес клуб рядом с домом или работой!

«Фитнес Тайм» — это сеть демократичных фитнес-центров, расположенных в разных районах Москвы. В каждом из наших клубов есть все необходимое для эффективных тренировок и приятного времяпрепровождения.

  • Фитнес Тайм
    Люберцы
    +7 495 374-88-71
    Ближайшее метро:Жулебино Лермонтовский проспект
    ст. Люберцы-1 ст. Панки
  • Фитнес Тайм
    Отрадное
    +7 985 364-70-29
    Ближайшее метро:Отрадное Владыкино Свиблово Ботанический сад Бабушкинская
  • Фитнес Тайм
    Беляево
    +7 495 374-88-41
    Ближайшее метро:Беляево Коньково Калужская Юго-западная

Запись на тест-драйв

*
*
*
*

* Поля под звездочкой обязательны для заполнения!