Аква-аэробика в клубе «Фитнес Тайм»

Аква-аэробные занятия укрепляют тело, улучшают гибкость, растягивают мышцы и связки, сжигают лишние калории, успешно восстанавливают организм после травм.

Эти занятия полезны для всех возрастов и для беременных женщин. Рекомендуется пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами, одно из самых эффективных средств для борьбы с целлюлитом.

Вода выполняет функцию массажа, благодаря чему кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Гидромассаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений.

Аква-аэробика — это аэробика на воде. Проводятся занятия в бассейне, но уметь плавать для этого совсем не обязательно. Занятия проводятся в воде. Инструктор работает на бортике, он показывает упражнения, а занимающиеся должны их повторить. Существует большое количество оборудования, которое применяется при занятиях в воде (пояса, перчатки, сапоги, гантели, лопатки и т.д.) Добавим к ним физические упражнения и получим прекрасное самочувствие; повышение скорости биохимических процессов, что впоследствии приведет к снижению веса; повышение защитных сил организма; улучшение работы сердца, легких, сосудов, почек и т.д.

При выполнении упражнений на аква-аэробике Вы преодолеваете сопротивление, оказываемое водой, что увеличивает нагрузку на все группы мышц, оказывая положительное воздействие на связки, суставы и мышцы, снижается нагрузка на позвоночник. Все движения в воде мягкие, плавные, ударность минимальная, тело находится в состоянии невесомости, активные движения чередуются с полным расслаблением.

С помощью аква-аэробики можно эффективно контролировать вес, развивать силу и гибкость, улучшать баланс и координацию.

Можно говорить и говорить о положительном влиянии занятий в воде на наше тело, но лучше сказать, что противопоказаний практически не существует. Любой человек найдет для себя все то, что он хотел именно на занятиях аква-аэробикой, ведь разновидностей ее очень и очень много. Занятия могут быть силовой направленности, танцевальные, круговые, интервальные, кардио и т.д., вплоть до йоги и пилатеса в воде. Пусть вас не испугает, что вы попали на танцевальный урок, а сами никогда не танцевали, ведь регулировать темп и нагрузку для себя вы будете сами и это один из приятных моментов.

Не надо гнаться за музыкой, инструктором или остальными занимающимися. Можно и даже нужно работать в «своем» темпе в «свое» удовольствие. Надо ли говорить о том, что сила выталкивания создает так называемый «разгрузочный» эффект, благоприятно воздействующий на сухожилия, связки, суставы, позвоночник и это дает возможность посещать занятия людям с проблемами позвоночника и суставов, а так же людям с избыточной массой тела. Многие из них по разным причинам не могут посещать обычные занятия в аэробном или тренажерном зале, так вот аква-аэробика для них наилучший и может быть единственный выход.

И не надо думать, что аква-аэробика — это занятие только женщин. Не каждый мужчина сможет хотя бы просто держаться на плаву, из-за большей, по сравнению с дамами, плотностью мышц, а тем более выполнять какие-либо движения, например — удары руками или ногами. Между прочим, в Европе, такой дискриминации аэробики и аква-эробики не существует, и эти виды фитнеса одинаково популярны как среди женщин, так и среди мужчин.

секрет популярности аква аэробики

Многие диетоманки сменили добровольную голодовку на этот вид спорта, который стал очень популярным во многих фитнес-клубах и считается наиболее совершенным оружием в борьбе за стройность.

Изнурительные диеты приводят к тому, что худеют прежде всего лицо и грудь, а талия и бёдра становятся на размер меньше в последнюю очередь. К тому же, сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются, да ещё и с довеском!

Так в чём же секрет такой популярности аква-аэробики и чем она отличается от аэробики в зале? Быстро теряем лишние килограммы

Поскольку давление воды в 50 раз превышает давление воздуха, то на каждое движение затрачивается существенно больше сил. Сопротивление движениям тела требует больших мышечных усилий и большей затраты калорий. Преодолевая постоянное сопротивление воды, мышцы получают более серьезную многоплановую нагрузку. В тренировке оказываются задействованы все мышцы тела. В воде любое движение будет даваться нам в 80 раз сложнее. Представьте, сколько усилий потребуется, чтобы просто ходить по дну бассейна. За счет преодоления сопротивления воды мышцы приводятся в тонус, а тело обретает приятные очертания. В воде тело пытается согреться, а, значит, калории сгорают с удвоенной быстротой.

Во время тренировок используется и специальный инвентарь, который существенно повышает интенсивность упражнений, а также помогает разнообразить тренировки и сделать их более веселыми и интересными. Поэтому большинство посетительниц аква-аэробики отмечают, что занятия в воде проходят гораздо веселее, чем простые групповые тренировки в зале. Когда мы на виду, то поневоле стесняемся, боимся выглядеть неуклюже, сравниваем себя с более подтянутыми девушками, в воде же все равны.

Вода оттачивает ваше тело и создает необыкновенный рельеф. А если вы решили объявить войну лишним килограммам, то занятия в воде в 7 -14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям в зале. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек теряет 360 ккал/ч, а в воде эти потери составят 720 ккал/ч.

Ждём Вас на занятиях в клубах «Фитнес Тайм»