Силовая Аэробика «Фитнес Тайм»

Силовая аэробика, комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц и бедра. Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ. Поэтому не стоит забывать и о жиросжигающем эффекте силовой аэробики.

Эффективный сброс веса с долговременным результатом возможен только при грамотном совмещении аэробных и силовых тренировок.

Силовая аэробика очень популярна, однако, травмоопасна, особенно для нижней части тела и позвоночника. Силовая аэробика не рекомендуется лицам, имеющим предрасположенность к травмам ног и стоп, для новичков.

программы по аэробике (боди баланс)

Body sculpt — силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием специального оборудования (степ платформы, гантелей, бодибара и другого оборудования). Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Power Ball — силовой урок с использованием большого мяча. Направлен на проработку основных групп мышц, постановку правильной осанки, снижение осевой нагрузки с позвоночника. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Magic Power — уникальная тренировка, направленная на проработку «проблемных» зон — живота, бедер, ягодиц, с преобладанием статической нагрузки. Магическая сила статической нагрузки поможет добиться плавных контуров и совершенных линий. Для любого уровня подготовки

Energy Zone — силовой урок высокой интенсивности, направленный на проработку всех групп мышц и повышение выносливости организма. Проходит в режиме «non-stop»! Только для подготовленных.

Upper body — силовой урок, направленный на проработку мышц, рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

ABT — силовой урок, направлен на проработку мышц ног, ягодиц, бедер, спины и брюшного пресса. Для любого уровня подготовки.

AB-Marathon — силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ABS — aerobic+body+stretch. Урок длится 1,5 часа и состоит из трех частей: аэробной, силовой и растяжки. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.

Core Training — уникальное занятие для всех уровней подготовленности на корах (балансировочная доска). Тренирует баланс, укрепляет глубокие мышцы тела, развивает координацию и активную гибкость. Для любого уровня подготовки.

Core Medical Ball — еще больше баланса и силы. Силовой урок на корах с использованием медицинского мяча. Рекомендуется после прохождения занятия «Core training».

Core Final Cuts — силовой урок с использование кор-платформы. Направлен на развитие баланса и укрепление как крупных, так и мелких групп мышц. Урок только для хорошо подготовленных.

Core Barbell — высокоинтенсивный силовой урок для тренировки не только основных групп мышц. За счет использования неустойчивой поверхности в работу включаются мелкие группы мышц. В уроке используется дополнительное оборудование: кор, аэробная штанга и резиновые амортизаторы.

Barbell Workout — силовой урок для тренировки основных групп мышц с использованием штанги. Урок предназначен как для мужчин, так и для женщин среднего и высокого уровня подготовленности.

Deadly Force — силовой урок с использованием штанги. Разновидность «Barbell Workout». Отличается более высокой интенсивностью. Рекомендуется только для хорошо подготовленных.

Flexible strength — гибкая сила, в уроке используется медленная силовая работа, некоторые элементы йоги. Укрепляет мышцы спины, развивает гибкость.

Final cuts — новая разновидность силовой тренировки, в которой одновременно работают несколько групп мышц. Улучшает баланс Вашего тела. Урок для подготовленных.

Medicine Ball Training — силовой урок для любого уровня подготовки с использованием медицинского мяча. Укрепляет мышцы всего тела и развивает баланс.

Circuit training — высокоинтенсивный силовой урок, построенный по принципу круговой тренировки. Направлен на укрепление всех групп мышц и развитие выносливости. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.

Power Deck — интервальный силовой урок высокой интенсивности. Используются специальные платформы, резиновые амортизаторы.

Functional Deck — урок, в котором используются специальные платформы и дополнительное оборудование: амортизаторы и медицинские мячи. Урок проходит в формате круговой тренировки.

В фитнес центрах «Фитнес Тайм» делается упор на следующие Программы:

ABS

Силовые уроки для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц. Поможет Вам приобрести плоский и упругий живот и укрепить спину, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.

Растяжка поможет вытянуть мышцы и увеличить амплитуду движений. Это позволит снять с них напряжение и развить гибкость. Помимо этого, растяжка способствует физической и умственной релаксации, а также препятствует отложению солей и старению организма. Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что безусловно положительно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника.

Занятия придадут фигуре изящность и позволят осваивать более сложные движения. За счет растяжки связки становятся эластичными, а суставы — подвижными. Этот вид аэробики подходит для всех уровней подготовки.

ABT

ABT — это силовые упражнения, направленные на тренировку мышц нижней части тела: живота, ягодиц и ног. Уменьшают жировые отложения и корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке степ платформы и отягощений позволяет максимально глубоко проработать мышцы живота, ягодиц и ног. Упражнения на растяжку, входящие в комплекс ABT, позволят расслабить мускулатуру после силовой нагрузки и вернуться к нормальному ритму дыхания.

Занятия в группах Силовой Аэробики проходят в фитнес-центрах «Фитнес Тайм»