Зал аэробики «Фитнес Тайм»

Аэробика — это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно — сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.

Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Регулярные занятия аэробикой способствует развитию выносливости, улучшает функциональные возможности кардиореспираторной системы, формирует фигуру.

Занятия по аэробике в наших клубах проводятся на самом высоком уровне. Здесь представлено множество программ и направлений. Систематические занятия аэробикой развивают координацию, укрепляют дыхательную систему, помогают сбросить лишний вес и просто поднимают настроение. Каждый, независимо от подготовки, найдет себе занятие по душе, так как все уроки делятся не только по направлениям, но и по уровню подготовки.

Каждый год в аэробике появляются какие-то принципиальные новинки, которые сразу же подхватываются и адаптируются к нашему рынку. Иногда, кажется, что придумать что-то новое уже невозможно, что в аэробике уже давно все придумано, на самом деле, это не так! За последние несколько лет в России появились совершенно новые направления в аэробике, начиная с кибо и тайбо, и заканчивая пилатесом и босу. В названиях и определениях очень легко и просто запутаться, поэтому мы расшифровали для вас уроки и дали краткое определение каждому из них.

описание групповых занятий зала аэробики

body balance (боди баланс)

Гармоничное развитие тела. Укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц. Улучшает координацию и технику владения телом. Занятия помогают снять нервное напряжение и сделать Вашу фигуру привлекательной! Эти Уроки, направлены на укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц.

hot iron (Хот Айрон)

Силовая тренировка HOT IRON способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Благодаря такой тренировке ускоряется ежедневный основной обмен (потребление энергии в состоянии покоя), включается своего рода подсос энергии — «жиросжигательный эффект после тренировки». Другими словами, повышается скорость жиросжигания в покое, длящаяся в течение многих часов (24-48 час), и в долгосрочной перспективе идет повышение скорости основного обмена.

lower body (Лоуэр Боди)

Силовой урок аэробики для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

super sculpt (Супер Скулпт)

Super Sculpt — развитие основных групп мышц. Способствует развитию координации, мышечной силы и гибкости. Помогает сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением Вы обладаете. Тренировка для любителей активного спорта. Упражнения, направленные на сжигание жира и проработку основных мышечных групп, для создания идеальных контуров тела.

unstability training

Урок UT (Unstability Training) проводится на неустойчивых поверхностях, что помогает гораздо быстрее сформировать пропорции тела, а также развить координацию. Кроме того, UT аэробика тренирует вестибулярный аппарат, улучшает работу сердца.

аэробика

Аэробика представляет собой комплексы движений, привязанных к ритмической структуре музыки.

fitness yoga (Фитнес Йога)

Фитнес-йога — практикуя традиционные йогические позы и дыхательные упражнения на занятиях йогой, вы быстро достигаете общего оздоровительного эффекта и причащаетесь к интереснейшему древнему знанию.

Callanetic (Калланетик)

Представляет собой комплексную систему статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Помогает восстановить обмен веществ, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы, уменьшить объемы тела.

Кик-аэробика

Кик-аэробика (Кик- кардио — интенсивность — кондиция) — специальная программа с использованием всевозможного аэробного оборудования, которая позволяет тренировать и совершенствовать основные показатели уровня фитнеса: общую и силовую выносливость, гибкость мышц, ловкость и координацию движений. Особенно подходит тем, кто хочет добиться максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений.

pilates (Пилатес)

Пилатес — специально разработанная программа упражнений, которая позволяет развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Результатом занятий станут подтянутый центр, плоские лопатки, правильное дыхание, расслабленные и здоровые мышцы.

силовая аэробика

Силовая аэробика, комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц и бедра. Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ. Поэтому не стоит забывать и о жиросжигающем эффекте силовой аэробики.

Step (Степ)

В настоящее время Степ является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку он позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени. Занятия по степу представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой.

Stretch (Стрейчинг)

Стрейчинг — это специальные упражнения, позволяющие вернуть либо развить Вашу гибкость! Улучшение растяжки поможет и облегчит Вам выполнять движения с большей амплитудой и размахом, а Ваша гибкость будет способствовать улучшению координации и подарит возможность для более сложных движений! Гибкость и растяжка — это незаменимые дополнительные приобретения для любых танцевальных направлений!

tae bo (Тай бо)

Интенсивные уроки включают в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Тай-бо помогает сделать ваше тело крепким и красивым (т.к. в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп) Отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки. Занятия тай-бо развивают гибкость, силу, выносливость, хорошую реакцию и баланс. Прекрасно помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении)

Занимаясь Тайбо Вы откроете для себя удивительный мир единоборств, надолго зарядитесь энергией здоровья и отличного самочувствия!

fit ball (Фитбол)

Фитбол включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая программа является наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, возникающих при работе над брюшным прессом. Плюс: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч прекрасно «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.

Flex (Флекс)

Упражнения на растяжку всех групп мышц,направленные на развитие гибкости, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.

Мы рады Вас всегда видеть в клубах сети «Фитнес Тайм». Пора уже заняться спортом — звоните!