Pilates Ball

Pilates Ball — урок аэробики с использованием мячей, направленный на улучшение координации и осанки.

В различных странах оздоровительные программы с использованием гимнастических мячей большого диаметра отличаются друг от друга не только названиями (Swiss-ball, Resist-a-Ball, Body Ball и, наконец, Fit Ball), но и методиками. Fit Ball является наиболее полной программой для оздоровительных тренировок, охватывающих все возможные аспекты использования мячей, находящихся в полном соответствии с принятой во всем мире системой оздоровительных тренировок.

В целом схема построения Pilates Ball тренировок не отличается от классической схемы построения урока оздоровительной аэробикой.

Продолжительность и интенсивность варьируется в зависимости от контингента занимающихся и задач, поставленных преподавателем.

Уникальная возможность проведения аэробной части урока в положении сидя, позволяет существенно развивать контингент занимающихся. Проведенные в США, Европе и России исследования подтверждают несомненное положительное воздействие таких тренировок на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат. Отрицание же пользы аэробных занятий на мяче для общего контингента занимающихся свидетельствует лишь о недостаточной осведомленности в методике построения урока и технике выполнения упражнений.

Одной из отличительных черт урока являются упражнения на развитие вестибулярного аппарата, что широко применяется на Западе не только в оздоровительных занятиях, но и при подготовке профессиональных спортсменов, таких, как велосипедистов, парашютистов, воднолыжников и др.

Для занятий требуется особое музыкальное сопровождение, в котором темп музыки зависит от степени упругости мяча и варьируется для разных уровней подготовленности занимающихся.

Также Pilates Ball направлен на создание стройной подтянутой, грациозной фигуры. Единство тела и разума. Контроль над собственным телом, упражнения направленные на развитие гибкости и укрепление мышц, улучшение осанки, плоский живот.

Метод Пилатеса вобрал в себя элементы спортивных различных направлений и стилей от китайской аэробики до йоги, но при этом имеет основополагающие принципы, которые сводят все эти элементы в единую систему Пилатеса. Джозеф Пилатес построил свой метод на основе идеи мышечного контроля.

Упражнения метода Пилатеса зарождаются в мышцах живота, поясницы, бедра и ягодиц. Пилатес

Методика Пилатеса была разработана для создания здорового тела, здорового духа и здорового образа жизни, кроме того, клиенты обращают внимание на значительное развитие чувства равновесия. Наши традиционные методы тренировок подводят нас: они базируются на разработке отдельных мышц и воздействуют на изолированные зоны тела, а не рассматривают все тело как единое целое. Плохая физическая форма многих из нас на сегодняшний день обусловлена дисбалансом, который происходит в результате сложных и малоэффективных тренировок, направленных на разработку определенных частей тела и полностью игнорирующих все остальные. Таким образом, если нашей целью является сбалансированное развитие тела, улучшение обменных процессов, снятие стресса, повышение выносливости, улучшение внешнего вида и состояния здоровья. Логично будет применять один метод, позволяющий достичь всех необходимых результатов, что подтверждено многолетней практикой.

Занятия в группах Pilates Ball проходят в фитнес-центрах «Фитнес Тайм»